身体健康是一个人仅次于的财富，没身体健康就没生活的快乐和幸福，也就没生命的人与自然与美丽。随着生活水平的提升，人们更加推崇对自身身体健康的关怀了，那么一起来想到能为身体健康带给神秘变化的几件生活小事。　　运动生理篇　　家门口挂双运动鞋。

许多人返回家就陷进沙发里，记得要过来运动。美国演化生物学家丽莎凯恩说道：我会在早上出门时，将运动鞋放到门口，这样上班一回家，鞋子就不会警告我该过来跑跑步了。某种程度，也可以把哑铃、瑜伽垫、扩胸器等运动器材放到家里醒目的方位，能时刻警告我们运动。　　双腿头顶分离跪。

临床上，99%的髋膝关节疼痛患者都是女性。这是因为，女性为了维持矜持和高雅，一般来说被教导椅子时必需双腿肘。

根据人体力学，这样的坐姿不会造成髂胫束(一条包绕大腿的浅筋膜，是人体最久的肌腱)张力过大，造成髋关节和膝关节疼痛。因此，女性椅子时最差双腿略为分离一点，以减轻肌腱张力。　　进食时单腿双脚。

早晚进食时，不妨锻炼一下单腿双脚，即用一条腿分开双脚1分钟，然后换回另一条腿。这个非常简单的小动作能提升你的均衡能力，有助骨骼身体健康。

　　车站着接电话。调查结果全球有1/3的成年人懒得活动，造成每年大约有500万人丧生。八成国内受访者否认自己运动量严重不足。

美国健美专家卡拉伯恩伯格回应回应：要随时维持运动意识。比如相接打电话时，我会车站一起，四处溜达。每个人都可以利用各种机会减少运动量。

　　朋友互相监督做到运动。每个人都有罪哑的时候，比如我今天工作过于累官了，2020-03-12 再行运动吧。

但只要进了这么一个头，今后的借口就不会更加多，运动计划就不会完全流产。伯恩伯格说道，随意做到几个足尖或到周围散散步，也比不运动要好，维持运动的习惯十分最重要。

可以跟朋友互相监督，比如在微博、微信朋友圈相互定点汇报每天的磨练成果，有助坚决运动。　　饮食身体健康篇　　水竹竿一天更佳喝。用氯消毒消毒，是很多自来水公司通行的作法。

许多人不爱喝白开水，有可能是因为水中有氯的味道。不妨把白开水放到大水杯里竹竿一整天，氯就不会挥发掉，水会显得很甜，这样可以确保喝更加多水。　　头天晚上打算早餐。调查表明，在不吃早饭的受访者中，30%是因为生气下班没有时间。

美国爱情食物网站主管卡洛琳考夫曼建议：可以前一天晚上打算早餐。一般我会打算一碗燕麦，重新加入牛奶或酸奶，并马利亚上少许肉桂、草莓、樱桃等新鲜水果，然后放入冰箱。第二天隔天，我就可以每每品尝一份含有膳食纤维、蛋白质和抗氧化物的早餐了。　　打算一个身体健康零食包在。

顺利从200斤降到标准体重的艾米丽桑福德在总结自己的节食经验时认为：可以必要吃零食，但一定要有自己的身体健康零食包在，比如我会在包里放一些无盐杏仁，可以在吃饱的时候不吃几个。极力不要不吃别人的零食，以免摄取过多热量。

　　结账前整理购物车。超强市里食物品种繁多，而且小贩往往香气诱人。

因此，很多人在摆摊餐馆时会无意识地将小贩、零食、辣饮料等放入购物车。　　坐飞机前少不吃碳水化合物。

身体健康博主汉斯博士说道：坐飞机前不吃加工过的碳水化合物，比如面包、面条等，不会让人身体缺水，有利于身体健康。空中飞人们坐飞机前最差多吃水果蔬菜。

　　心理睡眠中篇　　必要放发呆。快节奏的工作和生活经常让人精神萎靡、嗜睡、头痛、食欲不振等。如果经常出现类似于情况，就要急忙问问自己：我现在想的是什么，怎么做才能符合这种市场需求?比如感觉幼稚，就外出慢回头透透气;精神不集中于时，不如闭上眼睛睡觉几分钟。

睡觉是为了回头更加近的路，身心必须定期维修，最差每周腾出最少1小时的空白时间放发呆，让大脑不去工作。更加最重要的是，要学会有选择地接管与自身有关的信息。

　　睡前做件让自己快乐的事。睡前可以做到一件让自己快乐的事，比如把卧室布置得尤其温馨，或者穿着上自己心爱的睡衣等，这有助维持好的心情，可以增进睡眠中。

　　在床上做到放开训练。入睡困难的人，不妨在睡前试试行为疗法中的放开训练，十分不利于睡眠中。　　睡前浸个盐水浴。睡前睡觉有助较慢入睡。

在睡前冷水个澡，重新加入一些含有镁元素的浴盐，能放开肌肉。一周两到三次就可以协助你睡得更佳。　　不吃根香蕉助眠。

睡前2小时左右不吃根香蕉，或者喝少量(5～15毫升)蜂蜜，能提高心情，有助睡眠中。　　清晨享用阳光。早上变幻的阳光不会大自然苏醒你的身体，告诉他你现在是白天了，急忙精神状态一起吧。所以，清晨让全身都洗浴在阳光下，能提高一天的活力，提高心情，还有助睡眠中。

　　执着幸福的人生，有身体健康才有美丽这是永恒不变的真理。期望大家关怀自己的身体，注目自己的身体健康，只有身体健康有了，一切才有意义!。

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